Το παράδειγμα είναι απλό και απόλυτα επιτυχημένο: Η γυμναστική κάνει τον οργανισμό να παίρνει περισσότερες και μεγαλύτερες αναπνοές. Αυτό σημαίνει πιο πολύ οξυγόνο στο αίμα και άρα καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Ερευνητές, μάλιστα, λένε ότι όσοι γυμνάζονται σκέφτονται καλύτερα και πιο γρήγορα, δεν συμφωνείς;

Παράλληλα υπάρχει και η θεωρία που λέει ότι το μυαλό πρέπει συνεχώς να δοκιμάζει καινούργιες καταστάσεις για να λειτουργεί σε ρυθμούς εντατικούς. Αν το αφήσεις να κάνει διαρκώς τα ίδια και τα ίδια, συνηθίζει σε πιο χαλαρές ταχύτητες και δεν αποδίδει το ίδιο καλά.

Εάν κατάφερνες να δώσεις στο μυαλό σου τη δυνατότητα να εξασκηθεί πάνω σε παραπλήσιες ενέργειες που κάνει καθημερινά, με λίγο διαφορετικό τρόπο, θα το βοηθούσες να γίνει πιο εύστροφο και πιο γρήγορο στη λήψη αποφάσεων. Κι αυτό ισχύει και για το fitness.

Πάνω σε αυτή τη λογική λοιπόν, το ML σού προτείνει ορισμένες ασκήσεις, εύκολες και απλές, που μπορείς να της κάνεις σπίτι σου. Μόνο που στις προτείνει με εναλλακτικό τρόπο, έτσι ώστε να ξαφνιάσεις το σώμα και το μυαλό σου - και να γυμναστείς έτσι αποδοτικότερα. Εσύ δεν έχεις παρά να κάνεις 10 σετ από 8-12 επαναλήψεις την κάθε άσκηση. Μην ξεχνάς να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στις ασκήσεις. Για δοκίμασε!

1. Πιέσεις με αλτήρα

Κρατάς τον αλτήρα με τα δύο χέρια στο ύψος του θώρακα. Δεν χρειάζεται να βάλεις πολλά κιλά, στόχος είναι να μάθεις την άσκηση. Αντί να ανεβάσεις τον αλτήρα προς τα πάνω, όπως στην κίνηση επολέ ζετέ στην άρση βαρών, κράτα σταθερό το βάρος εκεί και ρίξε το σώμα προς τα κάτω σαν να κάνεις βαθύ κάθισμα.

2. Ανάποδα push – ups

Όπως είσαι στην στάση για push – ups, με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια να ακουμπάνε στο έδαφος, πάρε κάμψεις με το ένα πόδι σηκωμένο. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις.

3. Κωπηλατική με το ένα πόδι όρθιο

Κράτα δύο αλτήρες στα χέρια σου και τράβηξέ τα προς τα πάνω. Αντί να κάνεις την άσκηση με τα δύο πόδια στο έδαφος, σήκωσε το ένα δημιουργώντας γωνία. Μπορεί αρχικά να νομίζεις ότι θα αντιμετωπίσεις πρόβλημα ισορροπίας. Μην ανησυχείς θα τα καταφέρεις. Άλλωστε, αυτός δεν είναι ο στόχος; Να βάλεις το μυαλό σου να σκεφτεί τρόπους αντιμετώπισης του καινούργιου – παλιού προβλήματος.

4. Peck deck

Χρησιμοποίησε τους αλτήρες σου για να κάνεις μια κλασική άσκηση peck deck. Αντί να είσαι όρθιος, όμως, τι θα έλεγες να σκύψεις σα να κάνεις βαθύ κάθισμα, το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω; Δύσκολο, έ; Ναι, αλλά δεν είναι και σκέτη πρόκληση να τα καταφέρεις;