Το κολύμπι είναι η πιο όμορφος τρόπος γυμναστικής. Όλο το κορμί γυμνάζεται ταυτόχρονα και ομοιόμορφα. Η υγεία που αποπνέει το σώμα ενός κολυμβητή είναι χαρακτηριστική. Το τρίγωνο που σχηματίζεται στην πλάτη είναι ενδεικτικό της δύναμης που αποκτά το σώμα για να μπορέσει να κολυμπήσει σωστά και γρήγορα.

Η πεταλούδα τώρα, είναι η πλέον ...ζόρικη μορφή κολύμβηση.�. Αν έχεις δοκιμάσει, ξέρεις ότι απαιτεί τέλειο συγχρονισμό χεριών και ποδιών, αλλά και δύναμη για να βγει το κορμί αρκετά πάνω από το νερό. Επίσης, η πίεση που ασκείται στη μέση είναι τέτοια, που δεν ενδείκνυται σε αρχάριους να δοκιμάσουν, διότι παραμονεύουν και ατυχήματα - ειδικά στη μέση δε λέει...

Πρώτα προπόνηση αρκετή με ελεύθερο και ύπτιο. μετά καλός συγχρονισμός με πρόσθιο και θα έρθει και η ώρα της πεταλούδας.

Ας παρακολουθήσουμε, όμως, μαζί τα βασικά «βήματα» της πεταλούδας στο νερό:

• Αρχικά πρέπει να δυναμώσεις τα χέρια και τους ώμους σου. Αυτό θα το πετύχεις με το να προσπαθείς να κολυμπάς και να τραβάς διαρκώς το κορμί σου όσο γίνεται πιο έξω από το νερό. Δεν είναι τόσο εύκολο, όσο νομίζεις, ειδικά αν το δοκιμάσεις σε πισίνα.

• Συνήθισε να "παίρνεις" καθημερινά 16 – 18 press ups, έτσι ώστε να δυναμώσουν τα κατάλληλα σημεία της πλάτης και των χεριών. Θα σου φανεί πολύ χρήσιμο στο νερό.

• Για κάθε ολοκληρωμένη κίνηση – κύκλο που κάνει το χέρι, πρέπει να χτυπάς δύο φορές ταυτόχρονα να πόδια σου. Την πρώτη όταν τα χέρια μπαίνουν στο νερό και τη δεύτερη όταν βγαίνουν. Αυτό είναι και το σημείο που ο συγχρονισμός πρέπει να είναι τέλειος. Πρόσεξε επίσης να παίρνεις αέρα κατά την έξοδό σου από τη θάλασσα. Διαφορετικά, απλώς θα πιεις νερό.

• Φρόντισε να κρατάς όσο γίνεται πιο σταθερό και πιο ψηλά στο νερό το σώμα σου. Έτσι, θα βοηθήσεις τα χέρια και τα πόδια σου να βελτιώσουν το συγχρονισμό τους. Μην ξεχνάς βέβαια, ότι απαραίτητη προϋπόθεση για να πετύχεις να κάνεις σωστά πεταλούδα, είναι να αφιερώσεις πολλές ώρες στην προπόνηση. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να βρεις τον ιδανικό συγχρονισμό.